如何提高自身免疫力预防新冠感染?希腊专家这样说


时间:2021-10-11  来源:  作者:  点击次数:


10月11日,据希腊《中希时报》报告,当地时间10月10日晚,希腊国家公共卫生组织宣布,过去24小时,希腊新增新冠肺炎确诊病例1358例,累计确诊676799例。新增死亡30例,累计死亡15135例。

据悉,流感等呼吸道传染病高发期又来了,而新冠肺炎疫情在希腊的形势依然严峻。为此,雅典大学医学院的专家总结了提高人们免疫力的科学方法,从而加强自身的预防,预防新冠肺炎感染。

 【优质的睡眠和适度的体育运动

专家认为,高质量的睡眠对增强免疫力非常重要。它也有助于人们缓解压力。大多数成年人每天需要7-9个小时的睡眠,最佳睡眠时间是晚上。

当然,专家也提到午睡对人体健康也非常有益。但午睡时间不宜过长,最好控制在15-30分钟。

专家还建议,人们可以每天进行30分钟的体育锻炼,以增强免疫力。

 【均衡饮食,这些食物有益健康

此外,专家指出,均衡饮食对提高人体免疫力也非常重要。

富含维生素c的柑橘类水果,如柑橘和橙子,有助于提高人体免疫力。酸奶也是一种非常健康的食物。酸奶中含有的益生菌有助于胃的蠕动,加速毒素的排泄,从而提高人体的免疫力。

专家还建议人们吃杏仁等坚果。坚果中的维生素E可以帮助修复受损细胞,减少炎症。

报道称,虽然上述方法可以提高人们的免疫力,但并不意味着从此就“无毒”。为了预防新冠肺炎,人们还必须努力接种疫苗、戴口罩和保持安全距离,以加强自身的预防。(谭)


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